【CrossFit】クリーンとの出会い　～Clean & Front Rack Movement～＃１

３回の基礎セッションを経て、はじめてCrossFitクラスに参加してきました。正直めちゃくちゃきつかったです。が、やはり達成感があります。

クリーンやらジャークやらをやるのは、はじめてで手首が粉砕しそうです。

実際にどういったワークアウトを行っているのか紹介していこうと思います。

WOD

WOD（ワッド）とは、「ワークアウト・オブ・ザ・デイ」といって「今日のワークアウト」という意味です。

CrossFitは、なにかと英語表記なので、分かりづらいところもありますが、少しずつ慣れていきたいです。

こんな感じで、ぱっと見て全然理解できないと思います。

簡単に解説していきたいと思います。

解説

Clean & Front Rack Movement
→クリーンを中心としたワークアウト

Every 90sec for 7.5min (5sets)
→90秒で１セット行う。トータル５セット、７分30秒

High Hang
→股関節からバーベルを挙げること

Clean
→バーベルを肩まで挙げること

Power Clean
→浅くしゃがんだところ（股関節が膝より高い位置）でバーベルキャッチするクリーン

Jerk
→バーベルを肩から頭上まで挙げること

4sets for time
→４セットを終わらせた時間を計ること

最後に

4sets for timeの結果は９分12秒でした。途中、何度も重りを軽くしようと思いましたが、なんとかやり切ることができました。

CrossFitの良いところは、自分に合った重さやペースでワークアウトを行うことができることです。未経験者の方でも始めやすいと思います。その中で、前回よりも重く、早くを意識していけば成長できるかなと思います。

まだまだCrossFitについて分からないことだらけですが、自分が実際に体験してCrossFitについて発信できればなと思っています。